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5 consejos para aliviarte del Estrés:

Actualizado: 26 feb 2022

¿SIENTES QUE NO PODRÁS TERMINAR BIEN EL DÍA?. Existen varias técnicas que puedes aplicar en tu hogar u oficina, para recuperar un poco de energía y buen ánimo. El silencio, el viento, la lluvia y muchos elementos naturales, (que no tienen ningún costo) nos pueden dar una gran #nutriciónespiritual y gran alivio. En esos días de alto estrés, en los cuáles sientes que no podrás terminar el día, o que tienes muchos meses de dormir mal, de tener sueño interrumpido, mala #calidaddedueño, o ya tu cuerpo esta dando síntomas de #agotamiento #insomnio #irritabilidad



1.- Escribe en una hoja de papel, del 1 al 5; ¿cuales son la cosas/situaciones que en éste momento te preocupan más, te molestan o te han quitado la paz? . Donde la numero 1, es la que mas le angustia (preocupa) y la numero 5 es la que menos le preocupa.


2.- Identifica cuáles son las personas que están relacionadas con esos 5 puntos que escribió en la lista anterior y describa brevemente ¿qué sientes con cada una de ellas?. ¿Cómo le gustaría poder arreglar esa situación o experiencia?. Debe tener claro ¿cuáles ideas o posibles soluciones son las más pacificas o las mejores opciones?, para las partes involucradas.


3.- Visualiza ¿cuales vacíos o áreas sientes insatisfechas en tu momento actual?. Describe cómo y con cuáles actividades podrías sentirte mejor. Por ejemplo: crear nuevos horarios, visitar lugares de cultura o deporte, otro trabajo, un pequeño negocio propio, arreglar la casa, ser parte de un grupo de voluntariado, clases de baile, de instrumento musical, entre muchos otros?


4.- Reconoce la importancia de aprender a dormir bien y sin interrupciones. Entonces visualiza; ¿Cuáles hábitos de tu hogar no están siendo saludables? Cambiar esos hábitos y en base a esos cambios, elabora un mejor horario de vida (desde las 5am y hasta las 10pm). Así podrás detectar los puntos poco saludables que afectan tu descanso. Por ejemplo; ruidos, vecinos, maquinas, barrio, zona de vida, u otra persona en la casa que es desordenada, con horarios y otras conductas poco saludables.


5.- Aplica cada tarea que hayas identificado, para lograr lo que necesitas modificar. Uno por semana o por quincena. Y, siente poco a poco, como se van acomodando las cosas en tu vida, en tu salud y en tu trabajo.

"Todos pasamos por puentes de diversos tamaños y formas. La vida nos pondrá en frente esos puentes. Aunque no nos agraden tendremos que atravesarlos. Cuando tenemos técnicas y herramientas emocionales nos será más fácil y con menos desgaste"

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