Te comprendo perfectamente, tienes encima de ti la labor de estar en la cocina, con la limpieza, con el orden y los demás detalles para mantener lindo y agradable tu hogar. Y, además debes mantener controladas tus emociones, tus temores, tu energía y sentimientos que están fluctuando, entre el alivio, la calma y la ansiedad. A los pocos minutos, sientes de repente algo que emerge y estas estresada. Este proceso lo están pasando miles de mujeres, madres, hermanas, tias, abuelas y demás familiares, en éstos momentos. Vamos paso a paso, juntas aprendiendo a salir adelante, esto ya pasará.
Este ciclo de alerta sanitaria, nos ha presionado a todos, a tal punto, que nos ha obligado a bucear hasta el fondo de las reservas de energías y hemos encontrado nuevas formas. Realmente no conocíamos que teníamos guardadas esas formas de motivación, de lucha, de creatividad, de iniciativa, de autocuidado como madres, padres, tíos, tias, esposas, hermanas, abuelitas o amigas.
Hemos buceado todos, a diversos niveles de profundidad y conocimos más de nuestras emociones. Hemos logrado crear, diseñar, organizar, elaborar muchas otras actividades para salir adelante, este puente de ansiedad e incertidumbre que estamos cruzando. Hemos logrado atender a los hijos, los horarios, las comidas, los momentos de recreo y ocio, los descansos. También organizado los momentos con la pareja, creando juntos formas mas sanas de estar en casa, mientras no podemos salir.
Debemos monitorear a diario: nuestros ciclos de sueño y vigilia, nuestra calidad de sueño, descanso, la nutrición. El estrés, las "horas pico del hogar", los fluctuaciones emocionales de los hijos, así también, el cambio de animo en los adultos que viven contigo. Puesto que el hecho de no poder salir como antes, en algún momento podrían causar (a uno o a todos) irritabilidad, crisis de ansiedad, mal humor, depresión, desesperanza, generando algunos padecimientos #psicosomaticos, desde los leves a los más severos.
Por ello, te comento que existen varios métodos para disminuir y eliminar esa ansiedad que sienten tus niños, tu o tu pareja. Esa ansiedad, que casi siempre quedará retenida en los músculos, en órganos o en la mente. Desde el enfoque #psicosomatico se eliminan muchas de esas molestias o dolencias. Te expongo a continuación, algunas ideas que pueden practicar en tu hogar:
Momentos en la alfombra: con libros de cuentos, juegos de mesa, ver películas motivacionales, estar juntos en el piso, con juguetes y peluches, sentir apoyo y compañía.
Disfrutar la noche: salir al patio, ver las estrellas con binoculares, disfrutar el frio, la lluvia, hacer un mini-campamento en el patio, cenar al aire libre, con candelitas. Cuidar a las mascotas, salir a caminar con ellas.
Practicar meditación, oración, yoga, como nuevo método personal en el manejo de la energía, calma interior y sabiduría espiritual.
Ir a la montaña a hacer caminatas y senderismo: enseñar a los chicos y jóvenes el buen hábito por el cuido y limpieza de los bosques, ríos, playas, montañas. Recuperar el gusto por estar en un bosque en silencio, oyendo canto de las aves.
Participar, involucrarte más con los menores, que sientan tu presencia, en algún momento del día, deben estar reunidos para almorzar, cenar o jugar. Es esencial la serenidad y calma que genera la familia unida y en armonía. Eso fortalece mucho el sistema inmunológico, eleva el nivel de las defensas, por la recarga de emociones positivas, por sentirse queridos y apoyados.
Con hijos mas grandes, conversar de sus intereses y sus proyectos de vida, apoyarlos con sus ideas y sueños. Estar disponibles en diversos momentos, sea por teléfono, o en persona, que ellos sientan tu apoyo y tu interés por su bienestar físico y emocional.
Evitar estimulantes del sistema nervioso: como el café, las gaseosas, los azucares, los dulces, las harinas. Intentar un mejor equilibrio en la nutrición del hogar, ya que si no están haciendo mucho ejercicio, podría haber aumento de peso, lo que tampoco es buena idea en esta época y en ninguna otra.
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